Potimarron farcie au tofu, lentilles et quinoa
🔆🔅473 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 1 potimarron 50g quinoa rouge 50g lentilles brune 200g de tofu rosso Thym, sel, poivre Recette Mettre une casserole d’eau à bouillir. Dès que l’eau boue ajoutez les lentilles ainsi que le quinoa. Découpez…
buddha bowl quinoa avocat patate douce radis et oeuf mollet
🔆🔅501 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 120g quinoa rouge ou celui que vous avez 150g avocat 2 oeufs 100g radis 150g patate douce 10g sauce soja sel, poivre Recette Préchauffez votre four à 180°C Commencez par découper patate douce…
Salade quinoa patate douce
🔆🔅211 calories🔅🔆 Ingrédients pour 4 personnes 300g patate douce 100g quinoa gourmands (melange) 250g brocoli 120g grenade prêt à consommer 100g jeunes pousses Sel, poivre Pour la sauce tahini ou pâte de sésame : 10g pâte de sésame 2g d’ail…
Salade quinoa grec fêta et grenade
🔆🔅130 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g quinoa rouge 95g fêta 190g grenade épépinée 7g vinaigre de cidre 5g huile d’olive Sel, poivre Recette Dans une casserole d’eau bouillante faites cuire 20 minutes vos graines de quinoa. Pendant…
Galettes de quinoa au thon
🔆🔅311 calories/Steak🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 85g de quinoa marrons 81g thon au naturel 2 oeufs 20g de farine 5g ciboulette Sel, poivre Recette Dans une casserole d’eau bouillante mettre votre quinoa pendant 20 minutes. Dans un bol émiettez votre thon,…
Buddha bowl butternut chou-fleur
🔆🔅500 calories🔅🔆 Ingrédients pour une personne 150g chou-fleur 80g butternut 100g carotte 55g quinoa 80g pois chiche Paprika, curry, curcuma ou ce que vous voulez Sauce : 1/2 yaourt blanc j’ai utilisé un yaourt de brebis 6g pâte sesame 1/2…
