Chausson au thon à la tomate
🔆🔅53 calories/chausson🔅🔆 Ingrédients pour 30 chaussons Pour la pâte à chausson 500g farine 1 oeuf 50g huile d’olive 5g sucre roux 5g levure déshydratée de boulangerie ou 20g levure fraîche 190g d’eau tiède et non chaude, la chaleur tue la…
Marmite espagnole
🔆🔅139 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 230g poivron vert 150g oignon 200g escalope de poulet 70g chorizo 125g riz basmati cru 5g huile d’olive 300g d’eau 1 sachet de spigol Piment d’espelette, paprika, cumin Sel, poivre Se procurer…
Poulet basquaise
🔆🔅577 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g riz cru 350g cuisse de poulet (2 pièces) 460g poivrons (moitié rouge moitié vert) 100g de tomates fraîches 50g oignon 10g ail 1 bouquet garni 150g vin blanc 100g eau 10g farine 5g…
Ratatouille à ma façon
🔆🔅40 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients 320g aubergine 200g tomate fraîche 190g poivron jaune 260g poivron rouge 270g courgette 160g oignon 10g ail 10g huile d’olive Herbes de provence, sel, poivre 200g d’eau facultatif Recette A la cocotte Épluchez et découpez l’ensemble…
Gaspacho
🔆🔅26 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 1L de gaspacho 750g tomates 85g poivron rouge 95g concombre 95g oignon 5g ail 20g jus de citron 5g huile d’olive 5g vinaigre balsamique 10g feuilles de menthe fraiche Sel, poivre Se procurer Mixeur…
Salade lentilles grec fêta poivron et thon
🔆🔅125 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g lentilles blondes 95g fêta 200g poivron rouge 65g thon 7g vinaigre de cidre 5g huile d’olive Sel, poivre Recette Dans une casserole d’eau bouillante faites cuire 20 minutes vos lentilles. Pendant…
Chakchouka tunisienne
🔆🔅487 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 150g merguez de veau 1kg tomate 200g poivron rouge 2 oeufs 12g concentré de tomate 75g oignon rouge 10g ail ½ cuillère à café de coriandre en poudre 5g coriandre fraîche 150 ml d’eau Piment de…
Saumon en voyage au maroc
🔆🔅480 calories🔅🔆 Ingredients pour 2 320g saumon 50g poivron vert 20g tomate concentrée 10g ail 10cl d’eau Une cuillère à café de paprika Une cuillère à café de coriandre moulue Piment de cayenne, coriandre fraîche, sel, poivre En accompagnements j’ai…
Légumes rôtis au four
🔆🔅160 calories🔅🔆 Ingredients pour 4 650g tomate 370g patate douce 115g poivron vert 235g oignon rouge 200g eau Thym, sel Recette Préchauffez votre four à 170 degré. Epluchez et découpez vos légumes en gros cubes. Disposez les dans le…
Chakchouka et Oeuf
🔆🔅208 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 1/2 oignon rouge 4 tomates 1 poivrons vert 1 poivron rouge 1 gousse d’ail 2 oeufs Sel, poivre Recette Épluchez et coupez oignon et ail. Faire revenir pendant 2 minutes (je ne mets pas d’huile…
