Salade quinoa patate douce
🔆🔅211 calories🔅🔆 Ingrédients pour 4 personnes 300g patate douce 100g quinoa gourmands (melange) 250g brocoli 120g grenade prêt à consommer 100g jeunes pousses Sel, poivre Pour la sauce tahini ou pâte de sésame : 10g pâte de sésame 2g d’ail…
Croquettes de saumon
🔆🔅97 calories / croquette🔅🔆 Ingrédients 220g patate douce 180g poireau 240g pavé de saumon sans peau 35g farine Sel, poivre Se procurer Mixeur Recette Epluchez et découpez la patate douce en rondelle de manière à ce que la cuisson soit…
Légumes rôtis au four
🔆🔅160 calories🔅🔆 Ingredients pour 4 650g tomate 370g patate douce 115g poivron vert 235g oignon rouge 200g eau Thym, sel Recette Préchauffez votre four à 170 degré. Epluchez et découpez vos légumes en gros cubes. Disposez les dans le…
Ailes de poulet caramélisées
🔆🔅711 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 700g d’ailes de poulet (8 ailes) 100g sauce soja 10g sauce mirin 10g sucre roux 180g avocat (un entier) 10g jus de citron 350g de patate douce 5g d’huile d’olive Sel, paprika Se…
Wraps de falafel accompagné de frites
🔆🔅830 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 8 falafels 4 wraps 24g Tahini (pâte de sésames) 100g de fromage blanc 10g jus de citron 5g menthe fraiche 100g carotte 500g de patate douce 5g d’huile d’olive Sel, paprika Se procurer…
Sole meunière et Frites de patate douce
🔆🔅525 calories🔅🔆 Ingrédients 150g sole (1 sole entière pour moi avec arrêtes) 350g patates de douce 5g d’huile d’olive 20g de farine 5g beurre 5g ciboulette Sel, poivre Se procurer Actifry Recette Épluchez et découpez votre patate douce en frites.…
Curry de de légumes sur sa “Semoule” de Chou-fleur
🔆🔅370 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g patate douce 100g d’oignon, émincé finement 190g courgette 80g butternut 240g de pois chiches cuits, égouttés et rincés soigneusement 200 mL de lait de coco 1 à 2 belles cuillères à soupe de…
