buddha bowl quinoa avocat patate douce radis et oeuf mollet
🔆🔅501 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 120g quinoa rouge ou celui que vous avez 150g avocat 2 oeufs 100g radis 150g patate douce 10g sauce soja sel, poivre Recette Préchauffez votre four à 180°C Commencez par découper patate douce…
buddha bowl mélange céréaliers poulet avocat et radis
🔆🔅579 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 120g mélange de céréales : épeautre, orge, riz complet, avoine, riz rouge mais prenez ce que vous aimez comme féculent 250g de cuisse de poulet désossée 300g avocat 30g radis 10g jus de…
Aubergine farcie à la viande hachée
🔆🔅529 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 460g d’aubergine (1 unité) 160g viande hachée 15% matière grasse 20g tomate concentrée 130g oignon 10g jus de citron 130g d’eau Cumin, cannelle, paprika Un bâton de cannelle Sel, poivre Accompagnement 140g perles de légumes…
Spaghetti sauce ricotta épinard
🔆🔅585 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes Pour les pâtes 150g de semoule de blé dure fine 100g de farine (j’ai utilisé T00 mais mettez ce que vous avez) 1 Oeuf + eau jusque 100ml Pour la sauce 245g épinard 200g ricotta…
Chili con carne au maïs
🔆🔅500 calories🔅🔆 Ingrédients pour 4 personnes 120g de haricots rouges secs 380g de tomates pelées 250 g de viande hachée 20g tomate concentrée 280g maïs en boite 170g d’oignons 300g d’eau Cumin, piment d’espelette Sel, poivre Pour l’accompagnement 200g riz…
Tagliatelles au saumon et poireaux
🔆🔅596 calories🔅🔆 Ingrédients pour 4 personnes Pour les pâtes 200g de semoule de blé dure fine 200g de farine (j’ai utilisé T00 mais mettez ce que vous avez) 3 Oeuf + eau jusque 120ml Pour la sauce 200g crème légère semi-épaisse…
Salade niçoise à ma façon
🔆🔅567 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g riz basmati 180g haricot vert frais 2 oeufs 250g tomate 100g thon à l’huile égoutté 200g pomme de terre 30g olive noir 20g moutarde à l’ancienne Sel, poivre Se procurer Cookeo touch Recette…
Côte de veau et ratatouille
🔆🔅587 calories🔅🔆 Ingrédients pour 1 personne 200g de côte de veau 500g de ratatouille 5g moutarde Sel, Thym Se procurer Recette de ma ratatouille Grille electrique Recette 2h avant de passer à table faites mariner votre cote de veau avec…
Falafels bowl
🔆🔅527 calories🔅🔆 Ingrédients pour 1 personne 100g falafels 75g tomate cerise 50g edamame 40g champignon frais 40g feta 80g avocat 4g huile de sésame 2g jus de citron Coriandre fraîche, sel, poivre Se procurer Recette de mes falafels Recette Réchauffez…
Poulet basquaise
🔆🔅577 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g riz cru 350g cuisse de poulet (2 pièces) 460g poivrons (moitié rouge moitié vert) 100g de tomates fraîches 50g oignon 10g ail 1 bouquet garni 150g vin blanc 100g eau 10g farine 5g…
