Curry de chou fleur maison
🔆🔅467 calories🔅🔆 Ingrédients pour 4 personnes 820g chou-fleur 50g pois chiche 80g oignon 5g huile d’olive 50g eau 200g crème de coco Coriandre fraiche Curcuma, cumin, cannelle, clou de girofle, cardamome, sel, poivre Recette La veille faites tremper vos pois chiche…
Cuisse de poulet antillaise sauce chien
🔆🔅473 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 350g cuisse de poulet (2 pièces) 80g d’oignon 10g jus de citron 10g ail 15g concentré de tomate 400g d’eau 5g maïzena ou farine Thym, piment Sel et poivre Sauce chien 10g huile d’olive…
Tartine de patate douce au saumon et avocat
🔆🔅406 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 300g de patate douce 200g avocat 70g de saumon fumé (2 tranches) 5g crème de balsamique 160g cornichon polonais Sel, poivre Recette Si votre patate douce est bio pas nécessaire de retirer la peau.…
Udon et champignons dans un bouillon thaï
🔆🔅495 calories🔅🔆 Pour ce plat : Udon et champignons dans un bouillon thaï, les pâtes sont faites maison mais on peut s’en procurer en magasin. Ingrédients pour 2 personnes Pour les nouilles : 215g farine T55 35g fécule de pomme…
Salade de pastèque feta et pois chiche
🔆🔅403 calories🔅🔆 Ingrédients pour 1 personne 25g pois chiche sec 490g pastèque 55g feta 25g pousse d’épinard 2g crème de vinaigre balsamique Sel, poivre Recette Pour cette recette salade de pastèque feta et pois chiche faites tremper vos pois chiche la…
Salade patate douce poulet et noix de cajou
🔆🔅400 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 415g patate douce 180g escalope de poulet 5g d’huile d’olive 30g purée de noix de cajou Sel, poivre Se procurer Purée de noix de cajou est acheté sur ce site Cuiseur vapeur Cookeo touch Recette…
Ragout de boeuf à la hongroise
🔆🔅485 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 230g viande de boeuf type entrecote 120g mélange de céréales 25g tomate concentrée 190g d’oignons 10g ail 5g huile d’olive 450g d’eau Paprika, laurier Sel, poivre Se procurer Cookeo touch Recette Cuisson cookeo Pour…
Taboulé de feta et concombre
🔆🔅411 calories🔅🔆 Ingrédients pour 1 personne 50g semoule de couscous moyenne crue 120g concombre 60g feta 10g oignon rouge 5g menthe fraîche 5g huile d’olive Sel, poivre, paprika Recette Pour cette recette de taboulé de feta et concombre commencez par cuire…
Ragoût d’aubergine au boeuf
🔆🔅426 calories🔅🔆 Ingrédients pour 5 personnes 1200g d’aubergine 660g viande de boeuf type plat de côte 12g ail 230g d’oignon 400g pulpe de tomates 200g d’eau Cannelle, curcuma Sel et poivre Se procurer Cookeo touch Recette Cuisson cookeo Préparez les…
Macaronis sauce au pesto
🔆🔅494 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes Pour les pâtes j’ai congelé la moitié et mis l’autre moitié dans ma salade de pâte 100g farine 100g semoule de blé fine 1 Oeuf + eau jusque 100ml Pour la garniture 25g pesto…
