Salade de pois chiche esprit taboulé
🔆🔅220 calories🔅🔆 Ingrédients pour 3 personnes 100g pois chiche sec 650g tomate 180g poivron rouge 125g oignon rouge 150g concombre 10g huile de sésame Herbes de provence, sel, poivre Recette Pour cette salade de pois chiche esprit taboulé il faudra la…
Tian courgette, aubergine et mozzarella
🔆🔅224 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 200g aubergine 180g courgette 125g mozzarella Sel, poivre, herbe de provence Recette Découpez vos légumes et les disposer dans un plat allant au four en rosace en intercalant les légumes et la mozzarella. Assaisonner avec…
Haricots verts oeufs tomate et noix
🔆🔅232 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 380g haricot vert frais 2 oeufs 130g tomate cerise 20g noix décortiquée 20g moutarde à l’ancienne Sel, poivre Se procurer Cookeo touch Recette A la casserole Lavez et coupez les extrémités de vos haricots…
Tarte amandine à ma façon
🔆🔅275 calories / 100g🔆🔅 Ingrédients Pour le fond de tarte 20g de farine complète T150 60g de farine blanche T45 ou T55 1 oeuf 30g beurre de cacahuète 10g huile neutre ou huile de coco 60g biscuits speculoos Pour l’intérieur…
Pancake salé
🔆🔅228 calories / 100 g🔅🔆 Ingrédients pour 2 pancakes 35g de farine 70g yaourt grec 0% ou fromage blanc 1 œuf 2g huile d’olive 3g bicarbonate alimentaire 25g de fromage à intercaler à l’intérieur du pancake facultatif Se procurer Poêle…
Terrine de veau à la pistache
🔆🔅259 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 190g veau haché 460g chair à merguez de veau 2 oeufs 20g échalote 10g ail 20g whisky 40g cornichon 25g pistaches décortiquées non salées 5g sel Poivre, Thym, Laurier Se procurer Cookeo…
Pain de seigle
🔆🔅242 calories / 100g🔅🔆 Cette recette m’a donné 700g de pain. Ingrédients 500g farine de seigle 5g de sel 8g de levure de boulanger déshydratée (un sachet) 410ml d’eau tiède (surtout pas chaud) Recette Mélangez la levure avec l’eau tiède…
Tartelette tatin à la pomme
🔆🔅206 calories / tartelette🔅🔆 Ingrédients pour 9 tartelettes 210g pâte brisée 900g pomme 150g sucre 30g beurre 300g d’eau Se procurer Moule à tartelette Vide pomme Recette Commencez par faire caraméliser 100g de sucre dans une casserole à feu moyen…
Quiche poulet et champignons
🔆🔅223 calories / 100g🔆🔅 Un quart de quiche fait 446 calories Ingrédients Pour la pâte 200g farine complète 80g crème de soja mais vous pouvez mettre du fromage blanc ou autre 1 Oeuf Pour la quiche 200g filet de poulet…
Pain complet
🔆🔅248 calories / 100g🔅🔆 Cette recette m’a donné 750g de pain. Ingrédients 500g farine complète 20g graines de lin 5g de sel 8g de levure de boulanger déshydratée (un sachet) 300ml d’eau tiède (surtout pas chaud) Recette Mélangez la levure…
