Millefeuille de betterave et chèvre
🔆🔅145 calories🔅🔆 Ingredients pour 3 personnes 250g betterave fraiche 200g fromage de chèvre frais 20g lait écrémé 5g crème de vinaigre balsamique 2g ciboulette fraiche Sel, poivre Se procurer Poche à douilles Cuiseur vapeur Mandoline Recette Au cuiseur vapeur Epluchez…
Cake au thon
🔆🔅147 calories au 100g🔅🔆 La recette donne environs 700g de pain au thon. Ingrédients 280g thon à l’eau au naturel égoutté 5 oeufs 100g pulpe de tomate ou coulis de tomate 100g crème liquide 18% 10g câpre 50g olive verte…
Falafels
🔆🔅147 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 27 falafels 300g pois chiche sec 280g oignon 11g ail 20g persil frais 10g huile d’olive Coriandre moulue, cumin, paprika Sel Se procurer Un robot mixeur Recette Au robot mixeur La veille mettre vos…
Moelleux à l’abricot
🔆🔅152 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients 150g farine d’avoine mais vous pouvez en utiliser une autre ou mixer vos flocons d’avoine finement 330g abricot 3 oeufs 90g compote de pomme 20g amande effilée 20g sucre au choix personnellement j’ai mis du Xylit…
Quiche au maquereau
🔆🔅162 calories / 100g🔆🔅 Un quart de quiche fait 416 calories Ingrédients Pour la pâte 200g de farine j’ai mis moitié farine complète moitié farine de seigle 100g fromage blanc 0% 1 Oeuf Pour la quiche 50g tomate cerise 170g…
Marmite espagnole
🔆🔅139 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 230g poivron vert 150g oignon 200g escalope de poulet 70g chorizo 125g riz basmati cru 5g huile d’olive 300g d’eau 1 sachet de spigol Piment d’espelette, paprika, cumin Sel, poivre Se procurer…
Scarpaccia de courgettes
🔆🔅112 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 700g courgette 190g cébette ou oignon nouveau 4 oeufs 200g farine 75g lait 75g eau 20g parmesan 15g ail Sel, poivre Se procurer Recette Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante). Tapisser…
Tarte à la courgette tomate et oignons
🔆🔅131 calories / 100g🔆🔅 Un quart de quiche fait 294 calories Ingrédients Pour la pâte 200g de farine j’ai mis moitié farine complète moitié farine de seigle 100g fromage blanc 1 Oeuf Pour la quiche 160g tomate fraîche 330g oignons…
Bûche façon tiramisu
🔆🔅134 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients 330g crème fluide avec mascarpone incorporée 2 jaunes d’oeuf 28 gâteaux type boudoirs 50g sucre au choix, xylit pour moi 5g cacao amer en poudre sans sucre ajouté 3 à 4 expressos Se procurer J’utilise…
Cakes healthy sucrés/salés
🔆🔅174 calories / base cake🔅🔆 J’ai utilisé le Moule 5 cakes Guy Demarle Vous avez 5€ de remise en me laissant un commentaire sous cet article sur votre première commande! Ingrédients pour 5 petits cakes Base du cake 2 oeufs 150g…
