Magret de canard purée au 3 choux et sauce cerise
🔆🔅620 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 400g mélange de 3 choux : chou-fleur, brocolis, chou romanesco 1 magret de canard 60g vinaigre balsamique 20g vin rouge 40g 100% issus de cerise Fleur de sel Se procurer Pour la sauce j’ai…
buddha bowl quinoa avocat patate douce radis et oeuf mollet
🔆🔅501 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 120g quinoa rouge ou celui que vous avez 150g avocat 2 oeufs 100g radis 150g patate douce 10g sauce soja sel, poivre Recette Préchauffez votre four à 180°C Commencez par découper patate douce…
buddha bowl mélange céréaliers poulet avocat et radis
🔆🔅579 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 120g mélange de céréales : épeautre, orge, riz complet, avoine, riz rouge mais prenez ce que vous aimez comme féculent 250g de cuisse de poulet désossée 300g avocat 30g radis 10g jus de…
Tartine de patate douce au saumon et avocat
🔆🔅406 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 300g de patate douce 200g avocat 70g de saumon fumé (2 tranches) 5g crème de balsamique 160g cornichon polonais Sel, poivre Recette Si votre patate douce est bio pas nécessaire de retirer la peau.…
Chouquettes
🔆🔅65 calories / chouquettes🔅🔆 Ingrédients pour 6 chouquettes 1 oeuf 20g beurre 40g farine 60 g eau 10g sucre perlé Sel Recette Dans une casserole mettre l’eau ainsi que le beurre et une pincée de sel. Laissez le tout chauffer…
Wrap omelette et feta
🔆🔅329 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 2 wraps à la farine complète 40g de fromage blanc 30g feta 4 oeufs 5g jus de citron 20g laitue 10g d’huile d’olive Sel, poivre Se procurer Wraps Recette Dans un récipient cassez…
feuilles de brick épinard et ricotta
🔆🔅114 calories / brick🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes ou 6 bricks 6 feuilles de brick 400g d’épinard 100g ricotta 1 oeuf 10g huile d’olive Sel, poivre Se procurer Actifry Recette Dans une casseroles mettre vos épinards à cuire jusqu’à évaporation de…
Velouté de girolles
🔆🔅27 calories / 100g🔅🔆 La recette donne environs 500ml de velouté. Ingrédients pour 2 personnes 300g de girolles 5g de beurre 200g d’eau Sel, poivre Recette Au robot mixeur Dans une casserole mettre 5g de beurre et ajoutez vos girolles.…
Hachi parmentier de potimarron
🔆🔅462 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 600g de potimarron 250g viande hachée 100g crème liquide ou crème de soja 10g d’ail 20g de chapelure 130g oignon Noix de muscade, sel Recette Si votre potimarron est bio pas nécessaire de retirer…
Madeleine pesto de betterave, noix et chèvre
Ingredients pour 400g de madeleine 125g lait demi-écrémé 150g farine 30g poudre de pesto de betterave déshydratée 10g huile d’olive 50g bûche de chèvre 5g levure chimique Noix (une par madeleine) Sel, poivre Se procurer Légumes lacto-fermentées Recette Préchauffez le…
