buddha bowl quinoa avocat patate douce radis et oeuf mollet
🔆🔅501 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 120g quinoa rouge ou celui que vous avez 150g avocat 2 oeufs 100g radis 150g patate douce 10g sauce soja sel, poivre Recette Préchauffez votre four à 180°C Commencez par découper patate douce…
Falafels potimarron et pois chiche
🔆🔅57 calories / falafel🔅🔆 Ingrédients pour 8 falafels 100g de pois chiche sec ou 200g de pois chiche en conserve 100g de potimarron 10g d’huile d’olive Sel, poivre Se procurer Une râpe électrique Recette Pour les galettes Au mixeur/râpe électrique…
Salade de pastèque feta et pois chiche
🔆🔅403 calories🔅🔆 Ingrédients pour 1 personne 25g pois chiche sec 490g pastèque 55g feta 25g pousse d’épinard 2g crème de vinaigre balsamique Sel, poivre Recette Pour cette recette salade de pastèque feta et pois chiche faites tremper vos pois chiche la…
Salade patate douce poulet et noix de cajou
🔆🔅400 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 415g patate douce 180g escalope de poulet 5g d’huile d’olive 30g purée de noix de cajou Sel, poivre Se procurer Purée de noix de cajou est acheté sur ce site Cuiseur vapeur Cookeo touch Recette…
Taboulé de feta et concombre
🔆🔅411 calories🔅🔆 Ingrédients pour 1 personne 50g semoule de couscous moyenne crue 120g concombre 60g feta 10g oignon rouge 5g menthe fraîche 5g huile d’olive Sel, poivre, paprika Recette Pour cette recette de taboulé de feta et concombre commencez par cuire…
Salade de pois chiche esprit taboulé
🔆🔅220 calories🔅🔆 Ingrédients pour 3 personnes 100g pois chiche sec 650g tomate 180g poivron rouge 125g oignon rouge 150g concombre 10g huile de sésame Herbes de provence, sel, poivre Recette Pour cette salade de pois chiche esprit taboulé il faudra la…
Chausson au thon et à l’aubergine
🔆🔅55 calories/chausson🔅🔆 Ingrédients pour 30 chaussons Pour la pâte à chausson 500g farine 1 oeuf 50g huile d’olive 5g sucre roux 5g levure déshydratée de boulangerie ou 20g levure fraîche 190g d’eau tiède et non chaude, la chaleur tue la levure…
Chausson au thon à la tomate
🔆🔅53 calories/chausson🔅🔆 Ingrédients pour 30 chaussons Pour la pâte à chausson 500g farine 1 oeuf 50g huile d’olive 5g sucre roux 5g levure déshydratée de boulangerie ou 20g levure fraîche 190g d’eau tiède et non chaude, la chaleur tue la…
Salade niçoise à ma façon
🔆🔅567 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g riz basmati 180g haricot vert frais 2 oeufs 250g tomate 100g thon à l’huile égoutté 200g pomme de terre 30g olive noir 20g moutarde à l’ancienne Sel, poivre Se procurer Cookeo touch Recette…
Haricots verts oeufs tomate et noix
🔆🔅232 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 380g haricot vert frais 2 oeufs 130g tomate cerise 20g noix décortiquée 20g moutarde à l’ancienne Sel, poivre Se procurer Cookeo touch Recette A la casserole Lavez et coupez les extrémités de vos haricots…
