Salade de pois chiche esprit taboulé
🔆🔅220 calories🔅🔆 Ingrédients pour 3 personnes 100g pois chiche sec 650g tomate 180g poivron rouge 125g oignon rouge 150g concombre 10g huile de sésame Herbes de provence, sel, poivre Recette Pour cette salade de pois chiche esprit taboulé il faudra la…
Chausson au thon et à l’aubergine
🔆🔅55 calories/chausson🔅🔆 Ingrédients pour 30 chaussons Pour la pâte à chausson 500g farine 1 oeuf 50g huile d’olive 5g sucre roux 5g levure déshydratée de boulangerie ou 20g levure fraîche 190g d’eau tiède et non chaude, la chaleur tue la levure…
Chausson au thon à la tomate
🔆🔅53 calories/chausson🔅🔆 Ingrédients pour 30 chaussons Pour la pâte à chausson 500g farine 1 oeuf 50g huile d’olive 5g sucre roux 5g levure déshydratée de boulangerie ou 20g levure fraîche 190g d’eau tiède et non chaude, la chaleur tue la…
Salade niçoise à ma façon
🔆🔅567 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g riz basmati 180g haricot vert frais 2 oeufs 250g tomate 100g thon à l’huile égoutté 200g pomme de terre 30g olive noir 20g moutarde à l’ancienne Sel, poivre Se procurer Cookeo touch Recette…
Haricots verts oeufs tomate et noix
🔆🔅232 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 380g haricot vert frais 2 oeufs 130g tomate cerise 20g noix décortiquée 20g moutarde à l’ancienne Sel, poivre Se procurer Cookeo touch Recette A la casserole Lavez et coupez les extrémités de vos haricots…
Falafels bowl
🔆🔅527 calories🔅🔆 Ingrédients pour 1 personne 100g falafels 75g tomate cerise 50g edamame 40g champignon frais 40g feta 80g avocat 4g huile de sésame 2g jus de citron Coriandre fraîche, sel, poivre Se procurer Recette de mes falafels Recette Réchauffez…
Lentilles cantonais
🔆🔅385 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g lentilles 200g petit pois 2 oeufs 130g charcuterie blanc de poulet Sel, poivre Recette Dans une casserole d’eau cuire les lentilles selon l’inscription du paquet. Dans un récipient battre les deux oeufs en…
Salade quinoa patate douce
🔆🔅211 calories🔅🔆 Ingrédients pour 4 personnes 300g patate douce 100g quinoa gourmands (melange) 250g brocoli 120g grenade prêt à consommer 100g jeunes pousses Sel, poivre Pour la sauce tahini ou pâte de sésame : 10g pâte de sésame 2g d’ail…
Macaronis sauce au pesto
🔆🔅494 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes Pour les pâtes j’ai congelé la moitié et mis l’autre moitié dans ma salade de pâte 100g farine 100g semoule de blé fine 1 Oeuf + eau jusque 100ml Pour la garniture 25g pesto…
Salade lentilles grec fêta poivron et thon
🔆🔅125 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g lentilles blondes 95g fêta 200g poivron rouge 65g thon 7g vinaigre de cidre 5g huile d’olive Sel, poivre Recette Dans une casserole d’eau bouillante faites cuire 20 minutes vos lentilles. Pendant…
