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  • Plats complets,  Recettes,  Recettes salées

    Cuisse de poulet antillaise sauce chien

    🔆🔅473 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 350g cuisse de poulet (2 pièces) 80g d’oignon 10g jus de citron 10g ail 15g concentré de tomate 400g d’eau 5g maïzena ou farine Thym, piment Sel et poivre Sauce chien 10g huile d’olive…

    Par Stephanie
  • Pasta,  Pâtes,  Plats complets,  Recettes,  Recettes salées

    Lasagnes au thon

    🔆🔅716 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes Lasagne : 160g semoule complète de blé dur 40g de farine de blé T55 1 Oeuf Eau jusque 190ml Béchamel : 20g farine de blé 250ml lait demi-écrémé 15g beurre demi sel 40g comté…

    Par Stephanie
  • Plats complets,  Recettes,  Recettes salées

    Galettes aux 3 choux

    🔆🔅69 calories / galette🔅🔆 Ingrédients pour 12 galettes 800g de mélange chou-fleur, chou romanesco, brocolis 1 oeuf 80g farine complète 60g lait demi-écrémé 60g crème épaisse 15% matière grasse 50g fromage râpé Noix de muscade, sel, poivre Recette Pour les…

    Par Stephanie
  • Plats complets,  Recettes,  Recettes salées

    Gaufre salée à la patate douce

    🔆🔅98 calories / gaufre🔅🔆 Ingrédients pour 22 gaufres 500g patate douce 4 oeufs 80g beurre 80g lait demi-écrémé 250g farine complète 1 sachet de levure chimique (10g) ou 5g de bicarbonate alimentaire Noix de muscade, sel et poivre Se procurer…

    Par Stephanie
  • Apéritifs,  Plats complets,  Recettes,  Recettes salées

    Madeleines au potimarron

    🔆🔅74 calories / madeleine🔅🔆 Ingrédients pour 35 madeleines soit 1.2kg 400g farine complète 3 oeufs 350g lait demi-écrémé 450g de potimarron 100g comté 40g huile d’olive 10g levure chimique Noix de muscade, sel et poivre Facultatif : mélange de graines…

    Par Stephanie
  • Plats complets,  Recettes,  Recettes salées

    Magret de canard purée au 3 choux et sauce cerise

    🔆🔅620 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 400g mélange de 3 choux : chou-fleur, brocolis, chou romanesco 1 magret de canard 60g vinaigre balsamique 20g vin rouge 40g 100% issus de cerise Fleur de sel Se procurer Pour la sauce j’ai…

    Par Stephanie
  • Plats complets,  Recettes,  Recettes salées,  Salades

    buddha bowl quinoa avocat patate douce radis et oeuf mollet

    🔆🔅501 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 120g quinoa rouge ou celui que vous avez 150g avocat 2 oeufs 100g radis 150g patate douce 10g sauce soja sel, poivre Recette Préchauffez votre four à 180°C Commencez par découper patate douce…

    Par Stephanie
  • Plats complets,  Recettes,  Recettes salées

    buddha bowl mélange céréaliers poulet avocat et radis

    🔆🔅579 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 120g mélange de céréales : épeautre, orge, riz complet, avoine, riz rouge mais prenez ce que vous aimez comme féculent 250g de cuisse de poulet désossée 300g avocat 30g radis 10g jus de…

    Par Stephanie
  • Plats complets,  Recettes,  Recettes salées

    Tartine de patate douce au saumon et avocat

    🔆🔅406 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 300g de patate douce 200g avocat 70g de saumon fumé (2 tranches) 5g crème de balsamique 160g cornichon polonais Sel, poivre Recette Si votre patate douce est bio pas nécessaire de retirer la peau.…

    Par Stephanie
  • Pizza, Sandwich,  Plats complets,  Recettes,  Recettes salées

    Wrap omelette et feta

    🔆🔅329 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 2 wraps à la farine complète 40g de fromage blanc 30g feta 4 oeufs 5g jus de citron 20g laitue 10g d’huile d’olive Sel, poivre Se procurer Wraps Recette Dans un récipient cassez…

    Par Stephanie
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