Wrap omelette et feta
🔆🔅329 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 2 wraps à la farine complète 40g de fromage blanc 30g feta 4 oeufs 5g jus de citron 20g laitue 10g d’huile d’olive Sel, poivre Se procurer Wraps Recette Dans un récipient cassez…
Arayes
🔆🔅538 calories🔅🔆 Ingrédients pour une personne 80g pita 130g viande hachée 1 oeuf 3g feuilles de coriandre fraiche 8g d’oignon frais 2g d’ail Pour la sauce tahini ou pâte de sésame : 5g pâte de sésame 2g d’ail 5g jus de…
Gaufres pomme de terre et épinards façon pizza
🔆🔅242 calories🔅🔆 Ingredients Pour 10 gaufres 400g pommes de terre 100g épinards frais qu’on peut remplacer par de la courgette 2 oeufs 100g fromage blanc 150g crème fluide 12% 150g gruyère mais on peut utiliser un autre fromage 25g lait…
Croque campagne
Parce que les moments plaisir sont tout aussi important. Ce soir ce sera croque campagne 🔆🔅804 calories pour l’assiette🔅🔆 Ingredients pour 2 personnes 8 tranches pain de campagne 30g de beurre 30g de farine 300ml lait écrémé 1 Oeuf 110g…
Pain garni thon emmental
🔆🔅428 calories🔅🔆 Parce que c’est bon, parce que c’est rapide et parce que c’est zéro culpabilité surtout ! Ingrédients pour 1 petit pain – 60g de farine de blé complète (vous pouvez varier ) – 50g de fromage blanc 0%…
Pizza chèvre mozzarella
🔆🔅778 calories🔅🔆 Ingredients pour 2 pizzas Pour la pâte 250g de farine pour pizza T00 125g d’eau 75g de levain 7g d’huile d’olive 4g de sel Sur la pizza 25g de chèvre en bûche 90g de mozzarella 100g coulis de…
Croque monsieur
🔆🔅715 calories🔅🔆 J’ai mangé 5 croques monsieur pour la composition : Ingrédients 1 pain de mie (400g) 17g roquefort 15g poire 24g mozzarella 36g chèvre en bûche 16g épinard 16g emmental Se procurer Pain de mie ma recette ici Toasteur…
Pain garni
🔆🔅306 calories🔅🔆 Parce que c’est bon, parce que c’est rapide et parce que c’est zéro culpabilité surtout ! Ingrédients pour un pain – 60g de farine de blé complète (vous pouvez varier ) – 40g de yaourt 0% (fonctionne aussi…
flammekuch revisité
🔆🔅791 calories🔅🔆 Je n’ai pu résister il s’agit des calories pour 4 flamms bien garnis 😋 Pour une pâte comptez 72 calories sans garniture. Ingrédients pour 3 gourmands Pour la pâte 250g de farine de blé 5g de sel 5g…
