• Recettes,  Recettes salées,  Salades

    Lentilles cantonais

    🔆🔅385 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g lentilles 200g petit pois 2 oeufs 130g charcuterie blanc de poulet Sel, poivre Recette Dans une casserole d’eau cuire les lentilles selon l’inscription du paquet. Dans un récipient battre les deux oeufs en…

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    Salade quinoa patate douce

    🔆🔅211 calories🔅🔆 Ingrédients pour 4 personnes 300g patate douce 100g quinoa gourmands (melange) 250g brocoli 120g grenade prêt à consommer 100g jeunes pousses Sel, poivre Pour la sauce tahini ou pâte de sésame : 10g pâte de sésame 2g d’ail…

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    Salade quinoa grec fêta et grenade

    🔆🔅130 calories / 100g🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 100g quinoa rouge 95g fêta 190g grenade épépinée 7g vinaigre de cidre 5g huile d’olive Sel, poivre Recette Dans une casserole d’eau bouillante faites cuire 20 minutes vos graines de quinoa. Pendant…

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    Salade tomate straciatella

    🔆🔅318 calories🔅🔆 Avant de commencer, qu’est-ce que la stracciatella ? Il s’agit d’un fromage frais de vache, spécialité traditionnelle des Pouilles dans le sud de l’Italie. De la crème fraîche entière et des filaments de fromage. Il ne s’agit ni…

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    Omelette épaisse au poulet

    🔆🔅428 calories🔅🔆 Ingrédients pour 2 Pour l’omelette 200g filet de poulet cru 6 oeufs 15g oignon 3g huile d’olive 10g jus de citron Sel, poivre Pour la garniture  200g laitue 130g tomate cerise 15g noix décortiquées Se procurer Plat rectangulaire…

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    Dome de saumon et céleri rémoulade

    🔆🔅459 calories🔅🔆 Ingrédients pour 1 personne 100g saumon frais 170g céleri rave 25g mayonnaise 10g moutarde à l’ancienne 5g huile de sésame Sel, poivre   Se procurer Une râpe électrique   Recette Tranchez votre pavé de saumon en lanière. Epluchez…

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    Avocado toast

    🔆🔅459 calories🔅🔆 Ingrédients pour 1 personne 80g avocat (1/2 avocat) 30g tomate cerise 65g pain (pour moi pain sans gluten) 50g skyr 5g jus de citron 20g eau Piment de cayenne moulu, sel, poivre   Se procurer Recette du pain sans…

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    Salade d’asperge sauce gribiche

    🔆🔅281 calories 🔅🔆 Ingrédients pour 2 personnes 500g asperge 400g tomate 3 oeufs 20g moutarde 20g vinaigre de vin 10g huile d’olive 10g échalote Sel, poivre Recette Coupez les extrémités des asperges et les éplucher. Les rincer abondamment sous l’eau…